Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
2 z 6
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Chodzenie to podstawa życia dla mieszkańców „niebieskich...
fot. stockbroker/123rf.com

Chcesz dożyć stu lat w zdrowiu? Rób te 5 ćwiczeń na długowieczność. Pozwolą ci cieszyć się dobrym zdrowiem ciała i umysłu do późnych lat

Spacery

Chodzenie to podstawa życia dla mieszkańców „niebieskich stref”. Zwykle, aby się dostać do miasta na zakupy czy odwiedzić znajomych nie używają oni samochodów, taksówek czy autobusów, ale wszędzie chodzą pieszo. Spacer to naturalna i podstawowa czynność, która pozwala na zachowanie kondycji fizycznej ciała, wzmacnia odporność organizmu, reguluje ciśnienie krwi oraz pozytywnie oddziałuje na pracę serca, mięśni i układu nerwowego. Chodzenie wpływa także na pracę mózgu i pozwala na jego prawidłowe funkcjonowanie, a tym samym na zachowanie jego sprawności do późnych lat życia. Spacery na świeżym powietrzu poprawiają koncentrację, orientację w terenie, a także pamięć.

Ważne jest, aby codziennie spacerować co najmniej 60 minut. Jak udowadniają badania naukowe, warto też wykonywać 6-7 tys. kroków dziennie, aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o połowę

Zobacz również

OPTeam Resovia stoczyła heroiczny bój w Łodzi. ŁKS minimalnie lepszy

OPTeam Resovia stoczyła heroiczny bój w Łodzi. ŁKS minimalnie lepszy

Pow. pszczyński: Poważny wypadek w Kobiórze na DK1. Cztery osoby trafiły do szpitala

NOWE
Pow. pszczyński: Poważny wypadek w Kobiórze na DK1. Cztery osoby trafiły do szpitala

Polecamy

Ta wyspa co pół roku znajduje się w innym państwie. Jak to możliwe?

Ta wyspa co pół roku znajduje się w innym państwie. Jak to możliwe?

Niezwykłe jezioro w Niemczech. Nie uwierzysz w historię jego powstania!

Niezwykłe jezioro w Niemczech. Nie uwierzysz w historię jego powstania!

Święto sportu w Luboradzy koło Barwic. Coś dla biegaczy i cyklistów

Święto sportu w Luboradzy koło Barwic. Coś dla biegaczy i cyklistów